Cursa de Fons de Sant LLuís
17 de novembre de 2019
            
XVIII Duatló Popular de Menorca
24 de novembre de 2019
            
VII TRAIL DELS FARS
2 de febrer de 2020
            
            
EPIC CAMÍ DE CAVALLS 360º
13, 14 i 15 de març del 2020
            
V CURSA CORRE MÔ
5 d'abril de 2020
            
IX MITJA MARATÓ DE FORNELLS
18 d'abril del 2020
            
IX TRAIL MENORCA CAMÍ DE CAVALLS
22, 23 i 24 de maig de 2020
            
10/5 MILLES CIUTAT DE MAÓ
30 de maig de 2020
            
CURSA DE LA LLUNA PLENA
7 d'agost del 2020
            
XX Volta Cicloturista Internacional a Menorca
23, 24 i 25 d'octubre del 2020
            
            
 
 
 
LOGO
AGENDA ESPORTIVA
Imatge Cursa de Fons de Sant LLuís

17 de novembre de 2019

 
Imatge XVIII Duatló Popular de Menorca

24 de novembre de 2019

 
Imatge VII TRAIL DELS FARS

2 de febrer de 2020

 
Imatge FITNESS LIVE EXPERIENCE DAY

Febrer de 2020

 
Imatge EPIC CAMÍ DE CAVALLS 360º

13, 14 i 15 de març del 2020

 
Imatge V CURSA CORRE MÔ

5 d'abril de 2020

 
Imatge IX MITJA MARATÓ DE FORNELLS

18 d'abril del 2020

 
Imatge IX TRAIL MENORCA CAMÍ DE CAVALLS

22, 23 i 24 de maig de 2020

 
Imatge 10/5 MILLES CIUTAT DE MAÓ

30 de maig de 2020

 
Imatge CURSA DE LA LLUNA PLENA

7 d'agost del 2020

 
 

Rutes saludables - Es Mercadal



Dist. Recorreguda: 2,38 quilòmetres
Altitud min: 56 metres max: 80 metres
Desnivell acum. pujant: 16 metres
Desnivell acum. baixant: 19 metres
Temps aproximat: 23 - 25 minuts
Finalitza en el punt de partida (circular): Si


Vol virtual · Descarregar en PDF PDF

  Recomanacions a l'hora de caminar

- Utilitza calçat esportiu i roba còmoda i adequada.
- Evita caminar en hores de màxima insolació i protegeix-te del sol.
- Beu aigua abans de tenir set.
- Incrementa la velocitat de caminada fins a una intensitat que encara et sigui possible xerrar.
- Realitza exercicis d'estiraments, sobretot després de caminar.
- Respecta les normes de seguretat vial i estigues atent al trànsit.
- Procura tenir una alimentació equilibrada i mantenir-te ben hidratat.
- Camina al menys 30 min diaris (poden ser dividits en fraccions minimes de 10 minuts)
- 5 o més dies a la setmana.
- Combina les caminades (exercici aeròbic) amb exercicis de força, flexibilitat i equilibri (consulta l'ofera esportiva municipal)
- Anima a algun familiar o amic perquè camini amb tu.
- Adopta un estil de vida actiu, camina, puja escales, practica activitat fisica de forma regular!.
 


 
Compartir
 
Menorca       Consell Insular de Menorca
Menorca, Illa de l'Esport
INICI  -  CONTACTAR  -  AVÍS LEGAL  -  RSS