VII TRAIL DELS FARS
2 de febrer de 2020
          
          
EPIC CAMÍ DE CAVALLS 360º
13, 14 i 15 de març del 2020
          
V CURSA CORRE MÔ
5 d'abril de 2020
          
IX MITJA MARATÓ DE FORNELLS
18 d'abril del 2020
          
IX TRAIL MENORCA CAMÍ DE CAVALLS
22, 23 i 24 de maig de 2020
          
10/5 MILLES CIUTAT DE MAÓ
30 de maig de 2020
          
CURSA DE LA LLUNA PLENA
7 d'agost del 2020
          
XX Volta Cicloturista Internacional a Menorca
23, 24 i 25 d'octubre del 2020
          
          
 
 
 
LOGO
AGENDA ESPORTIVA
Imatge VII TRAIL DELS FARS

2 de febrer de 2020

 
Imatge FITNESS LIVE EXPERIENCE DAY

Febrer de 2020

 
Imatge EPIC CAMÍ DE CAVALLS 360º

13, 14 i 15 de març del 2020

 
Imatge V CURSA CORRE MÔ

5 d'abril de 2020

 
Imatge IX MITJA MARATÓ DE FORNELLS

18 d'abril del 2020

 
Imatge IX TRAIL MENORCA CAMÍ DE CAVALLS

22, 23 i 24 de maig de 2020

 
Imatge 10/5 MILLES CIUTAT DE MAÓ

30 de maig de 2020

 
Imatge CURSA DE LA LLUNA PLENA

7 d'agost del 2020

 
Imatge XX Volta Cicloturista Internacional a Menorca

23, 24 i 25 d'octubre del 2020

 
Imatge SWIM IN MENORCA MARATHON 25 Km

14 de juny de 2021

 
 

Rutes saludables - Ciutadella



 
Dist. Recorreguda: 2,65 quilòmetres
Altitud min: 1 metres max: 18 metres
Desnivell acum. pujant: 14 metres
Desnivell acum. baixant: 14 metres
Temps aproximat: 26 - 30 minuts
Finalitza en el punt de partida (circular): Sí



Dist. Recorreguda: 3,28 quilòmetres
Altitud min: 15 metres max: 28 metres
Desnivell acum. pujant: 10 metres
Desnivell acum. baixant: 10 metres
Temps aproximat: 32 - 40 minuts
Finalitza en el punt de partida (circular): Sí



Dist. Recorreguda: 6,25 quilòmetres
Altitud min: 1 metres max: 29 metres
Desnivell acum. pujant: 25 metres
Desnivell acum. baixant: 24 metres
Temps aproximat: 1h - 1h 15 minuts
Finalitza en el punt de partida (circular): Sí


Recomanacions a l'hora de caminar

- Utilitza calçat esportiu i roba còmoda i adequada.
- Evita caminar en hores de màxima insolació i protegeix-te del sol.
- Beu aigua abans de tenir set.
- Incrementa la velocitat de caminada fins a una intensitat que encara et sigui possible xerrar.
- Realitza exercicis d'estiraments, sobretot després de caminar.
- Respecta les normes de seguretat vial i estigues atent al trànsit.
- Procura tenir una alimentació equilibrada i mantenir-te ben hidratat.
- Camina al menys 30 min diaris (poden ser dividits en fraccions minimes de 10 minuts)
- 5 o més dies a la setmana.
- Combina les caminades (exercici aeròbic) amb exercicis de força, flexibilitat i equilibri (consulta l'ofera esportiva municipal)
- Anima a algun familiar o amic perquè camini amb tu.
- Adopta un estil de vida actiu, camina, puja escales, practica activitat fisica de forma regular!.
 

 


Veure totes les rutes

 
Compartir
 
Menorca       Consell Insular de Menorca
Menorca, Illa de l'Esport
INICI  -  CONTACTAR  -  AVÍS LEGAL  -  RSS