Veure tots Veure tots
                      
27 de juliol del 2018
CURSA LLUNA PLENA
27 de juliol del 2018
CURSA LLUNA PLENA
 

     
AGENDA ESPORTIVA
Imatge VIII OTSO TRAIL MENORCA CAMÍ DE CAVALLS

17, 18 i 19 de maig de 2019

 
Imatge MENORCA 52 SUPER SERIES SAILING WEEK

21 - 25 de maig de 2019

 
Imatge VII MITJA MARATÓ DE FORNELLS

13 d'abril del 2019

 
Imatge CURSA DEL TORO 2019

29 de juny del 2019

 
Imatge Island Games Menorca a Gibraltar

6 - 12 de juliol de 2019

 
Imatge ARTIEM HALF MENORCA 2019

22 de setembre del 2019

 
Imatge SWIM IN MENORCA TRAVESSIA 10 km 2019

29 de setembre de 2019

 
Imatge Volta a Menorca BTT

11, 12, 13 d'octubre del 2019

 

Rutes saludables - Sant Lluis



 
Dist. Recorreguda: 2,36 quilòmetres
Altitud min: 52 metres max: 61 metres
Desnivell acum. pujant: 9 metres
Desnivell acum. baixant: 9 metres
Temps aproximat: 22 - 26 minuts
Finalitza en el punt de partida (circular): Si



Dist. Recorreguda: 3,30 quilòmetres
(anada i tornada)
Altitud min: 51 metres max: 66 metres
Desnivell acum. pujant: 14 metres
Desnivell acum. baixant: 10 metres
Temps aproximat: 32 - 38 minuts
Finalitza en el punt de partida (circular): No



Recomanacions a l'hora de caminar

- Utilitza calçat esportiu i roba còmoda i adequada.
- Evita caminar en hores de màxima insolació i protegeix-te del sol.
- Beu aigua abans de tenir set.
- Incrementa la velocitat de caminada fins a una intensitat que encara et sigui possible xerrar.
- Realitza exercicis d'estiraments, sobretot després de caminar.
- Respecta les normes de seguretat vial i estigues atent al trànsit.
- Procura tenir una alimentació equilibrada i mantenir-te ben hidratat.
- Camina al menys 30 min diaris (poden ser dividits en fraccions minimes de 10 minuts)
- 5 o més dies a la setmana.
- Combina les caminades (exercici aeròbic) amb exercicis de força, flexibilitat i equilibri (consulta l'ofera esportiva municipal)
- Anima a algun familiar o amic perquè camini amb tu.
- Adopta un estil de vida actiu, camina, puja escales, practica activitat fisica de forma regular!.
 

 


Veure totes les rutes

Compartir:   Publicar en facebook  Publicar en twitter

 
 
   
Enllaços relacionats
Menorca       Consell Insular de Menorca
MENORCA, ILLA DE L'ESPORT